Que faire pour perdre 7 kg en une semaine et enlever le ventre et les cuisses

Dans la lutte contre le surpoids, vous souhaitez toujours obtenir des résultats visibles et rapides. Le poids peut être perdu rapidement, littéralement en quelques jours, et il est alors nécessaire de le maintenir au niveau atteint. Comment perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser du ventre et des cuisses vous sera suggéré par les conseils de nutritionnistes et de personnes ayant atteint la perte de poids souhaitée.

Méthodes de combat

Sans restrictions alimentaires, vous ne pourrez pas perdre de kilos en trop. Par conséquent, la clé d’une perte de poids adéquate réside dans un régime alimentaire bien conçu. Il existe simplement un grand nombre de variations, en fonction des préférences gustatives. Ne pensez pas que vous ressentirez une sensation de faim constante, au contraire, ce sera plusieurs repas. Vous ne pouvez pas renoncer complètement à la nourriture, car cela peut entraîner davantage de problèmes de santé.

En plus du régime, il vous faut :

• faire du sport, augmenter l'activité physique.À la suite de l’exercice, le métabolisme augmente et le flux sanguin augmente ;
• Boire 1, 5 à 2 litres d'eau.Si vous buvez de l'eau 40 à 30 minutes avant le dîner ou le déjeuner, vous vous sentirez rapidement rassasié ;
• dormir au moins 7 à 8 heures par jour.Le manque de sommeil augmente la production de ghréline, l'hormone de l'appétit, de sorte qu'une personne qui ne dort pas suffisamment a constamment faim ;
• prenez soin de votre corps.Cela comprend des massages anti-cellulite, divers enveloppements, douches et bains contrastés. À l'aide de procédures, il est facile de tonifier le corps : la peau devient élastique et sensiblement tendue.

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devez appliquer toutes les méthodes ci-dessus ensemble. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement vous aidera à atteindre le poids souhaité.

Conseils pour perdre du poids rapidement

Souvent, des kilos en trop apparaissent sur nos côtés en raison d'un mode de vie malsain. Nous bougeons peu, nous mangeons des aliments interdits et malsains et nous ne refusons pas de dîner tard. Les dégâts sur la santé sont tout simplement énormes. Même si vous suivez quelques règles simples, vous pourrez perdre du poids rapidement :

• Essayez de ne pas consommer de sucre et d'aliments contenant du sucre. Cela comprend également les confiseries, les bonbons, les chocolats et autres friandises. Ce sont des calories supplémentaires, qui se déposent ensuite dans les cuisses ;
• Excluez les aliments interdits de votre alimentation quotidienne. Cela comprend les saucisses, la mayonnaise, les frites, la restauration rapide, les boissons gazeuses, le ketchup et les sauces. Outre le fait qu’ils entraînent une prise de poids, leur consommation n’est pas sans danger pour la santé ;
• renoncer aux boissons alcoolisées. La bière et le champagne sucré contiennent beaucoup de calories, notamment parce qu'après avoir bu, vous avez faim. Une exception est un verre de vin sec ;
• Incluez des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne. Les fibres grossières à faible valeur énergétique sont très bénéfiques pour la santé ;
• Lorsque vous mangez, ne vous laissez pas distraire par la télévision ou les conversations. Mâchez chaque bouchée en conscience de ce que vous faites, écoutez votre corps, ce n'est qu'alors que vous pourrez atteindre une sensation de satiété ;
• Il n'est pas conseillé de manger de la nourriture après avoir mangé, cela augmenterait le processus de digestion ;
• Vous ne devriez pas manger 3 à 4 heures avant le coucher. Dans un premier temps, pour rompre avec la mauvaise habitude de manger le soir, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras quelques heures avant de vous coucher.

Achetez-vous une petite assiette et une tasse. La taille d’une portion ne doit pas dépasser 2 paumes.

Ne considérez pas la perte de poids comme quelque chose de difficile et espérez que tout s'arrangera. Achetez un nouvel article 1 ou 2 tailles plus petites et essayez-le après une semaine. Si vous suivez les conseils, le chemisier ou la robe acheté vous ira parfaitement.

Les 5 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

La perte de poids rapide grâce à un régime repose sur la consommation d'un seul produit ou sur une réduction drastique du nombre de calories. Voici les options pour les régimes hebdomadaires les plus populaires :

• kéfirVous pouvez boire du kéfir en quantité illimitée. Il est conseillé de boire un produit contenant jusqu'à 2, 5 % de matières grasses. Vous êtes autorisé à manger des légumes et des fruits. Perte de poids possible par semaine – 3-5 kg ;
• JaponaisEn 7 jours, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. L'action repose sur l'exclusion des aliments contenant des glucides ;
• sarrasinEn une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg. Le sarrasin doit être préparé avec de l'eau bouillante, de cette façon il conserve plus de nutriments. Ou mangez du sarrasin avec du kéfir. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'épices à la bouillie ;
• jusCette option diététique est toujours très populaire parmi les mannequins. Il est conseillé de faire du jus d'ananas et de pamplemousse. Il est interdit d'ajouter du sucre ;
• Régime d'un nutritionniste populaire.Élaboration d'un plan de repas spécial pour la semaine. Comprend les produits protéinés, les produits laitiers, les légumes et les fruits. Il existe de nombreux plats, mais les portions sont petites. Il est nécessaire de manger à intervalles réguliers.

Le régime est difficile à suivre pendant les 1 ou 2 premiers jours, lorsque le corps ne s'est pas encore adapté au nouveau régime. Si vous rechutez, ne vous grondez pas, suivez simplement à nouveau le régime le lendemain, les kilos qui apparaissent disparaîtront.

Les meilleurs exercices pour perdre du poids rapidement.

Trouvez votre zone la plus problématique : bassin, ventre, jambes, bras. Concentrez-vous particulièrement sur cette partie du corps, mais n'oubliez pas d'organiser également les autres. Les bienfaits de l’exercice seront visibles lorsqu’il sera pratiqué régulièrement plusieurs fois par semaine. Ne vous attendez pas à des résultats dès le premier entraînement ; Vous ne vous contenterez d'un corps tonique qu'au bout de 3 ou 4 séances.

Pour affiner votre silhouette vous pouvez faire :

• mannequinat, remise en forme.Un exercice cardiovasculaire intense aide à brûler des calories, la perte de poids sera donc rapide ;
• Pilates, yoga.Une bonne respiration et des étirements contribuent au processus de perte de poids ;
• danse du ventreLa charge principale repose sur les muscles abdominaux et des cuisses. L’excès de graisse fondra sous vos yeux.

Si vous décidez de faire de l'exercice seul à la maison ou d'aller à la salle de sport, voici quelques exercices efficaces pour perdre du poids :

• sauter.Cela peut être fait avec ou sans corde à sauter. L'exercice peut être rendu plus difficile en ajoutant du poids ou en effectuant un demi-saut accroupi. Plus vous faites de sauts, mieux c'est ;
• plancheL'exercice est universel pour tous les groupes musculaires, mais il aide parfaitement à resserrer les muscles de l'abdomen et des bras. Il existe plusieurs planches : latérales, droites, sur les avant-bras, avec la jambe relevée, etc. Vous devez choisir une barre en fonction de vos capacités physiques ;
• Lézards.En plus de tonifier les muscles de vos bras, les pompes exercent une pression sur votre ventre, votre poitrine et votre avant-bras. Presque tous les muscles du corps sont impliqués ;
• balancez vos jambes.Vous pouvez resserrer vos hanches avec des exercices simples - des balançoires. Choisissez votre variation de position : allongé, assis ou à quatre pattes. Pour un résultat plus visible, utilisez des poids pour les jambes ;
• s'accroupit.L'exercice fait travailler les muscles des fessiers et des cuisses. Les squats pliés sont particulièrement efficaces : lorsque les genoux pointent vers les côtés ;
• se tordant par terre.Les muscles abdominaux latéraux sont affectés lors de la rotation du corps. Les mains sont derrière la tête, les jambes en l'air, touchez la jambe opposée avec votre coude ;
• Surélever le corps en position couchée.Les mains sont derrière la tête, le dos est complètement relevé du sol. Vous pouvez faire un « saut » : soulever rapidement votre corps du sol ;
• élévation du bassin.Allongé sur le dos, écartez les jambes et pliez les genoux. Soulevez votre bassin tout en contractant vos muscles fessiers. Plus vous soulevez haut, plus la charge sera forte.

Avant de commencer à faire de l'exercice, faites un petit échauffement : allez courir dans le parc, échauffez vos muscles. Lorsque vous effectuez les exercices, n'oubliez pas que le nombre de fois doit être maximum ; Divisez chaque exercice en 2-3 séries, par exemple 20 à 30 fois.

La pause entre les approches ne doit pas dépasser 30 secondes. Assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau à portée de main et prenez quelques gorgées entre les exercices pour faciliter le support de la charge.

Pour être sûr que l’exercice est réalisé correctement, il est préférable de s’entraîner devant un miroir. Si tout est fait correctement, une légère douleur sera ressentie dans les muscles souhaités.

Ne faites jamais d'exercice immédiatement après le dîner ou le déjeuner. Au moins 1, 5 heure doit s'écouler entre l'entraînement et les repas.

Passer l'aspirateur pour perdre du poids

Vous pouvez atteindre la minceur au niveau de la taille et de l'abdomen si vous faites un exercice simple : passer l'aspirateur. Le tour de taille diminuera après seulement quelques séances, le flux sanguin dans les organes pelviens augmentera et le travail du tractus gastro-intestinal s'accélérera également.

L'objectif de l'exercice est de contracter l'abdomen au maximum et il faut ensuite détendre les muscles. Vous pouvez le faire assis, allongé, debout, dans n'importe quelle position qui vous convient. Vous devez rentrer votre ventre en inspirant profondément et, en expirant, détendre un peu vos muscles. Le muscle ne doit pas être complètement détendu.

Les exercices doivent être effectués tous les jours ; Pour de meilleurs résultats, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice plusieurs fois par jour. Le nombre de fois où vous devez passer l'aspirateur sur l'abdomen est facultatif, généralement 5 à 10 fois suffisent. L’exercice n’a aucune contre-indication, donc toute personne souhaitant perdre du poids peut le faire.

Enveloppements pour perdre du poids

Vous vous limitez dans la nourriture, dans l'exercice et petit à petit vous perdez du poids, mais le problème du relâchement cutané ne disparaît pas avec la graisse. Pour donner de l'élasticité à votre peau il est nécessaire d'en prendre soin et les enveloppements vous aideront à le faire :

• enveloppement au mielIl aide à raffermir la peau et lui donne de l'élasticité. 2 cuillères à soupe. l. Faites chauffer le miel au bain-marie et appliquez le mélange tiède sur le ventre et les fesses en frottant. Enveloppez-vous dans une pellicule plastique puis dans une serviette. Vous pouvez vous envelopper dans une couverture et vous allonger pendant 20 à 30 minutes. Lavez ensuite le miel avec un gant de toilette et du gel douche ;

• enveloppe d'algues.Les algues ont un effet drainant et contribuent à réduire le volume corporel. Achetez des algues en pharmacie, diluez-les comme indiqué dans la notice. Appliquer une fine couche du mélange sur le ventre, les cuisses et les fesses. Fixez les algues sur le corps avec un film transparent, enveloppez-les dans une serviette chaude et laissez agir le produit pendant 20-30 minutes. Prenez une douche puis appliquez une crème hydratante sur votre peau ;
• enveloppement de vinaigre.Le vinaigre possède d’excellentes propriétés pour brûler les graisses. Il accélère le processus métabolique dans le corps et la peau est sensiblement raffermie. Prendre 200 ml de vinaigre de cidre de pomme par litre d'eau. Trempez des tampons en tissu dans la solution et placez-les sur votre ventre, vos cuisses et vos fesses. Enveloppez votre corps dans une pellicule plastique et allongez-vous sous une couverture chaude pendant au moins une demi-heure. Vous aurez froid, cela n'indique que l'efficacité de la méthode. Après un certain temps, prenez un bain et appliquez de la crème sur votre corps ;
• enveloppe d'argile.L'argile active le métabolisme, hydrate la peau et favorise la régénération des tissus. Vous aurez besoin d'argile bleue, qu'il faudra acheter à l'avance en pharmacie. Diffusez l’art. l. poudre dans une petite quantité d'eau pour obtenir une pâte rappelant la crème sure. Appliquer l'argile en massant sur les zones à problèmes, envelopper d'un film jusqu'à ce qu'elle sèche. Laissez l'argile sur le corps pendant 20 à 30 minutes, puis rincez à l'eau ;

• wrap au poivron rouge.Si vous n'avez pas d'allergies, vous pouvez essayer cette option d'enveloppement chaud. Mélangez 100 ml de n’importe quelle huile cosmétique avec 3 gouttes d’huile de poivron rouge. Séchez les bandages et enroulez-les autour de votre ventre et de vos fesses. Enveloppez les bandages avec une pellicule plastique et placez une écharpe chaude dessus. Vous devez attendre 30 à 40 minutes, puis prendre une douche.

Tout enveloppement sera plus efficace si la peau est préparée à l'avance. Prenez un bain, faites un massage anti-cellulite, puis commencez à vous envelopper.

L'emballage doit être effectué 2 à 3 fois par semaine, la peau doit être cassée.

Bains pour perdre du poids.

Des bains spéciaux pour perdre du poids aident à lutter contre l'excès de poids. Vous pouvez les réaliser vous-même à la maison, les méthodes de préparation sont simples et directes. Les salles de bains les plus populaires sont :

• "Cléopâtre. "Ajoutez 100 g de miel liquide à un litre de lait chaud et remuez. Versez le mélange dans le bain. Pour un plus grand effet, prenez un verre de crème sure et 100 g de gros sel marin et préparez un gommage. Appliquez le gommage sur votre corps puis trempez-le dans de l'eau laiteuse. Dès la première utilisation, la peau sera sensiblement rajeunie et la cellulite du gommage deviendra moins visible ;
• moutarde.L'effet drainage lymphatique peut être obtenu avec un bain à la moutarde. Tout d'abord, diluez 100 g de moutarde en poudre avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure. Préparez un bain et versez-y de la moutarde liquide. Allongez-vous dans l'eau pendant 10 minutes maximum, assurez-vous d'éliminer les résidus de moutarde de votre corps avec une douche ;
• Bain de soude pour perdre du poids.La soude empêche l'absorption des lipides. Lorsque le corps est vaporisé dans le bain, il est intensément nettoyé des déchets et des toxines, ce qui entraîne une diminution du volume corporel. Prenez un verre de soda pour votre bain. Vous pouvez ajouter un verre de sel marin à l'eau. Baignez-vous pendant 10 minutes, pas plus.
• avec de l'huile essentielle.Les huiles essentielles de citron, de pamplemousse et d'orange aideront à lutter contre la cellulite. Placez 2-3 gouttes de chaque huile dans un verre de lait tiède puis versez le mélange dans l'eau. En plus de l'effet brûle-graisse, un bain aux huiles essentielles a un effet relaxant ;
• essence de térébenthineL'élasticité de la peau est grandement améliorée par la résine des conifères. La térébenthine est obtenue à partir de résine, vous pouvez l'acheter en pharmacie. Avant utilisation, lisez attentivement les instructions du médicament. Préparez un bain selon les instructions et trempez-y pendant 10 minutes. Prenez ensuite une douche froide.

Après tout bain, pendant que votre corps est humidifié et que tous les pores sont ouverts, massez avec un gant de toilette ou avec vos mains. Pendant le massage, appliquez une crème à effet liftant sur la peau, cela rendra la peau plus tonique.

La température de l’eau du bain ne doit pas être trop élevée. La température doit être comprise entre 34 et 37 degrés.

Perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser de la graisse abdominale est tout à fait possible, tandis que votre santé et votre humeur seront excellentes. Un peu d'effort et de résistance et vous atteindrez votre objectif. N'attendez plus, commencez à changer de vie dès aujourd'hui et dans seulement 7 jours votre silhouette ira bien.